top of page

REHABILITAČNÍ CVIČENÍ  A  FYZIO-FITNESS

Chcete-li své tělo plně funkčně a zdravě používat, zpevnit, vyrýsovat svaly, či chcete-li zhubnout a líbit se i sami sobě, pojďme společně trénovat.
Statický posilovací trénink v posilovně jen na strojích (většinou jen pro jednotlivé svalové partie) není úplně nejvhodnějším řešením pro všeobecně zdravé a funkční tělo a rozhodně není řešením pro všechny. Síla není tím nejdůležitějším pro Vaši kondici a zdraví.
Mé tréninky vždy obsahují cviky se zapojením hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP = CORE) inspirované DNS. Cvičíme s Bosu®, TRX®  i s jinými závěsnými a balančními systémy a pomůckami, kettlebelly i činkami, osami, čas od času na přání klienta využijeme i stroje. Společně se mnou si  můžete užít také kruhové, intervalové, funkční, tabata tréninky a především fyziofitness tréninky k procvičení všech svalových skupin a to i jednotlivě.
Osobní i párový trénink vedu u sebe v theSoul. Při pěkném počasí velmi často si s klienty dopřáváme zdravého pohybu outdoorové varianty v Kunratickém lese nebo také sem tam ve Vašem oblíbeném fitness centru. Jednotlivé vstupy do klientova fitness centra platí trenérovi klient.

OSOBNÍ = INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Při osobní lekci Vás povedu individuálně. Tedy pouze Vy a já a cvičení šité na míru právě Vám a Vašim možnostem a dosavadním schopnostem. Pomůžu Vám s osvojením správných technik dýchání, základního postoje a cviků. Kontroluji správné nastavení a provedení, určuji zátěž a intenzitu cvičení. Trénink upravuji konkrétní situaci, aby Vás bavil a byl přínosný, i když se zrovna necítíte úplně v pohodě po proveselené noci:).
Mé pohybové lekce vždy obsahují cviky se zapojením hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP = CORE). Cvičím s Bosu®, TRX®  i s jinými závěsnými a balančními systémy a pomůckami (jako např. gymball, overball, čočky, jóga válce, sandbag…),  kluzkými podložkami, kettlebelly  i činkami, osami, a spoustou dalších pomůcek. Čas od času na Vaše přání můžeme využít i stroje v nedalekém fitness centru. Tréninky mám koncipované jako rehabilitační fyziofitness lekce k procvičení všech svalových skupin a to i jednotlivě zdravým způsobem s respektem k fyziologii Vašeho těla.
Současně poskytuji konzultace k tréninku. Společně budeme sledovat Váš vývoj a změny a flexibilně budeme tréninky upravovat.

PÁROVÁ LEKCE

Při párovém tréninku již není tolik prostoru pro individuální vedení. Tedy už ne pouze Vy a já, ale Vy, já a další nadšenec pro pohyb. Tyto lekce jsou často akčnější, dynamičtější. K provedení cviků velmi často budete potřebovat svého parťáka - tedy cviky v páru.
Všechny cviky tréninku nejprve předvedu, vysvětlím správnou techniku provedení cviků i dýchání. Individuálně volím zátěž i intenzitu. V průběhu kontroluji správné provedení. I párvoý trénink upravuji konkrétní situaci, abyste si jej mohli užít a trénink byl přínosný, i když se zrovna necítíte úplně v pohodě.
I tyto párové tréninky vždy obsahují cviky se zapojením hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP = CORE). Těšit se můžete na Bosu®, TRX®  i jiné závěsné a balančními systémy a pomůcky,  kettlebelly, činky, osy, a spoustou dalšího. Tréninky mám koncipované jako fyziofitness tréninky   k procvičení všech svalových skupin a to i jednotlivě zdravým způsobem s respektem k fyziologii těla. Tréninky mísí přístupy tréninků intervalových, funkčních, silových a vytrvalostních, tabata a kruhových...

Skupinový trénink (pro více jak 2 klienty) nevedu. Pro mne je nejdůležitější být individuálně okamžitou nápomocí s dostatečným prostorem pro vysvětlení a nastavení správného provedení pro zdravý pohyb - namísto hecování se pod vlivem "stádové atmosféry" k nesmyslnému opakování do zničení...

ZDRAVOTNÍ a REHABILITAČNÍ CVIČENÍ nejen pro 50+

theSoul se specializuje i na zdravé a zdravotní cvičení pro všechny aktivní i dříve narozené 50+.

Lekce cvičení jsou koncipovány jako nenáročná zdravotní cvičení i pro ty z Vás, kteří máte nějaké pohybové potíže a nebo se prostě chcete aktivně a zdravě hýbat. Cvičení jsou zaměřená na protažení, uvolnění svalů a šlach, správnou a zdravou mobilizaci kloubů, na posílení, dopomoc nápravy špatné funkce svalů a kloubů, společné aktivní setkávání se, konzultace a diagnostika zdravého životního stylu a stravování, a nechybí ani nezbytná relaxace s případnou drobnou automasáží.
Veškeré cviky a polohy provádíte jen podle svých možností s mým dohledem a dopomocí.

bottom of page